po silowni

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 8 cz2 2013-05-23 czwartek - aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-24 piątek - trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-01 sobota - klatka tylko WL, brzuch - trening pod konkurs + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link w sobotę robiłem trening klaty kopia z dziennika [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 9 cz1 2013-06-03 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-28 wtorek - aeroby - rowerek stac. / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-05 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + dobre aeroby / szczegóły -> [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 103 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo tego 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 25 12. [...]

w sumie gdyby koles wstawil zdjecie bicepsow po 40-45 cm bez cwiczen na silowni to polowa SFD by sie zachwycala fenomenem genetycznym... a tutaj koles ma fajne lydki i ludzie sie smieja. jesli bez uprawiania jakiegos sportu tak go natura obdarzyla to gratuluje, ale jesli robisz Nas w wała to zal Ciebie

heh, rozmawiałem z typem. nie przyjął do wiadomości, że mono na niego nie działa. mówi, że robi po wakacjach jeszcze jeden cykl z mono pewnej firmy, która zawsze i na każdego działa. panuje taka opinia na siłowni- tylko jedno mono działa tak jak trzeba, reszta nie! firmy znowu nie podam, bo zlecą się psy chwalić swój produkt, ale kto kumaty ten [...]

Ćwiczenia ustawione pod trenowanie w domowych warunkach. Pozdrawiam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Około pół roku ponad dwa lata temu. Aktualnie po miesięcznym ACT. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, [...]

[...] pamietac o nienagannej technice i malych obcizeniach. Dobre cwiczenie na prostowniki to unoszenie tulowia w opadzie, potrzebna jest taka specjalna laweczka(nie na kazdej silowni niestety to jest). A najlepesze na spalenie fetu sa biegi z rana na czczo, wtedy organizm odrazu uruchamia rezerwy energi(tłuszcz). .:Aktualnie Mottor 17:.. .:Zycie [...]

1. WIEK: 45 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: dawno nie mierzyłem, ale duża -udo: jw. -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: bez specjalnej diety. Generalnie pilnuję makro + jakość. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawienie samopoczucia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Człowieku widziałeś jak on teraz biega.Strasznie sztywno, a żyły to wręcz wychodzą podczas biegu. Chambers się spalił przez koksy i siłownie. Zresztą wcale nie jest potrzebny koks aby być tak napakowanym. Ja sam trenuję sprinty to wiem widząc kolegów, że starczą suplementy jak:Węglowodany czy Kreatyna aby dość dobrze przypakować. Wiem jak dużo [...]

Sebabasket noi co ,że się wypowiada Michail? Trenuje z nimi ,że się opierasz na jego zdaniu? Tak się składa ,że mój kolega z klubu biegał przez 3 lata w Stanach bo się tam uczył więc z jego relacji jakie miał z czarnymi sprinterami (także z wyższej półki) moge się na ten temat co nieco wypowiedzieć. Tak więc twierdzenie ,że ktoś koksi bo szybko [...]

[...] mecz i ma pewnie kondycje maratonczyka. Kiedys sportowcy dochodzili do tego latami gry i treningu, a dzisiaj tacy koncza szkole srednia. Inna sprawa, ze wogoile nie rozumiesz slowa doping i tobie kojarzy sie pewnie z napakowanymi koksami z pobliskiej silowni. W stanach to jest caly przemysl farmaceutyczny o wartosci liczonej w miliardach dolarow.

10lat siłowni i takie wyniki i wymiary i parę cykli za Tobą?? To nic nie da że dostaniesz cudnie ułożony cykl z najlepszych środków,jak i tak z tym nic nie zrobisz, po cyklu woda Zejdzie a Ty będziesz dalej w tym samym miejscu. Szkoda zdrowia i czasu. Trzeba zacząć jeść i trenować. A żeby masa miesniowa szła do góry a bf w dół to możesz zapomnieć. [...]

napisz do mnie na gg 3569015 to Ci podam linka do stronki ze sklepu na piaskowej w labendach... ja wszystkim kumpla z silowni tam jezdze po odrzywki, ceny sa porownywane do cen an allegro

wlasnie wrocilem z silowni i mam pytanie czy taki trening jest dobry ktory dzis zrobilem: Klata wyciskanie pasko 4 serie po 8-12 powtorzen wyciskanie w skosie sztangielkami 4serie po 8-12 rozpietki na atlasie 4x6-8 Triceps wyciskanie francuskie 4x8-10 wyciskanie waskich chwytem 4x8-12 nie wiem jak to sie nazywa ale sztangiel za glowe w pozycji [...]

trenujesz 2 laata bez koksu???? to ci powiem krutko zmarnowales te dwa lata bo 85kg. na lawie to bym sie nawet nie chwalil bo laski na mojej silowni wyciskaja wiecej. walnij dobry cykl zacznij od 1000mety, i 50 sustanonu powinno ci starczyc na jakies dwa miechy. zalatw sobie megace po tym bedzie ci sie chcialo cholernie jesc i masa pujdzie

[...] broniszi na zmiane. To wyrabia dobre nawyki bo ostatnio koles ktory mnie zaczepil odruchowo dostal liscia na Dworcu w Gdyni. Pozatym ciwczylem kiedys taekwondo, cwicze na silowni sparuje na rekawice plus czasami lekka walka z uzyciem wszystkich konczyn. Na ulicy bilem sie nie raz i wyglada to zupelnie inaczej niz Vale TUDo( ten sedzia by sie [...]

Na siłowni masę złapał byś szybciej co nie oznacza że na zapasach nie da się tego zrobić, dodatni bilans kaloryczny, dobra dieta i tyle. ;) Na pewno rzeźba Ci się poprawi od treningów. Co do przewrotów etc. po to idziesz na trening, żeby się nauczyć tego wszystkiego więc tym sobie głowy nie zaprzątaj. ;)

A więc, napisałem że czytam od kilku miesięcy,bo dopiero sie zalogowalem i zaraz pojawia się hasła, o przyszedł nowy przeczytał jeden artykuł i już zaśmieca forum postami, chociaż przyznaję że w większości czytam o treningach. Dietą dopiero zacząłem się interesować, a że każdy pisze ułóż swoją zobaczymy, poprawimy więc ułożyłem. Ale nie o tym [...]

Sekcja Our Team Poznań zaprasza na zajęcia z K1, Kickboxingu i Pięściarstwa. Trenujemy w małych grupach ćwiczebnych do 14 osób z podziałem na "klasy" w zależności od umiejętności, wieku czy indywidualnych potrzeb. Nabór do grup (początkującej, średnio zawansowanej, zawodniczej, rekreacyjnej, samoobrony, Old Boy) trwa przez cały rok. [...]

po mojemu to przeładowany tydzień będziesz miał i o ile będą to marne efekty na siłowni i z karate